Workshops

In den Workshops beschäftigen wir uns in kleineren Gruppen mit bestimmten Themen aus den Bereichen Yoga, Mentaltraining und Meditation. Die Themen wechseln: Mal ist es z.B. der Rücken, mal die innere Balance oder die Entspannung. In einem Zeitrahmen von 3 Stunden bietet ein Workshop ausreichend Raum und Zeit für Anfänger und Geübte, um sich intensiv einem Thema zu widmen. Die Workshops finden ca. alle 4-6 Wochen samstags in Heusenstamm/Kreis Offenbach statt.

Ihr Thema ist nicht dabei oder Sie möchten einen Workshop an einem bestimmten Wochenende für einen bestimmten Personenkreis in Ihren Räumlichkeiten oder auf einer Tagung anbieten?  Dann sprechen Sie mich gerne dazu an.


Quelle: Pixabay

Mit Yoga in die Balance kommen

In diesem Workshop wollen wir spielerisch leicht und mit viel Freude an der Bewegung ein gutes Gefühl für den eigenen Körper und die eigene Balance entwickeln und unser inneres und äußeres Gleichgewicht (wieder-)finden.

Mit ausgewählten Körperübungen (Asanas) in Kombination mit der Atmung (Pranayama) wird das Zusammenspiel der Muskeln und Gelenke gefördert. Gleichgewichts- und Achtsamkeitsübungen stärken darüber hinaus die Konzentration. Über die Erfahrung von Anspannen und Entspannen, von Kräftigen, Dehnen und Loslassen kommen die aktiven und passiven Kräfte in uns in Harmonie. 

Für AnfängerInnen und Geübte gleichermaßen geeignet. 

Bitte eine rutschfeste (Yoga-)Matte, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

1 Termin, 10:00 - 13:00 Uhr


Yin Yoga - Achtsame Übungen für innere Ruhe und Entspannung

Yin Yoga ist ein sanfter und ruhiger Yogastil. Du übst passiv und ganz ohne Muskelkraft, sodass du die tiefen Gewebeschichten, Faszien und Meridiane erreichen kannst. Dabei unterstützen dich Hilfsmittel wie z.B. Kissen, Decken, Bolster etc. Du hast Zeit, die Asana langsam und mit Gelassenheit zu erforschen - du schmilzt in die Asana hinein. Du erlaubst die zur Ruhe zu kommen und deine Grenzen zu erkunden, tiefer einzutauchen und anzukommen - bei dir selbst. 

Dieser Workshop unterstützt dich dabei, den Alltagsstress loszulassen und stimmt dich ideal aufs Wochenende ein.

Bitte eine rutschfeste (Yoga-)Matte, ein oder zwei Decken, kleine Kissen und - falls vorhanden gerne auch Meditationskissen/Bolster mitbringen.

Für AnfängerInnen und Geübte gleichermaßen geeignet.

1 Termin, 10:00 - 13:00 Uhr

 



Achtsam sein im Hier und Jetzt (Meditationsworkshop)

In unserem Alltag sind wir alle mit den verschiedensten Herausforderungen konfrontiert und suchen nach Wegen, möglichst gelassen, friedvoll und zuversichtlich mit ihnen umzugehen und zurecht zu kommen. Verschiedene inspirierende Meditationstechniken (Bewegungs-, Atem-, Vipassana-Meditationen etc.) unterstützen uns dabei, mit unseren Wahrnehmungen und unserer inneren Gefühlswelt wieder in Kontakt zu kommen und alle Erfahrungen achtsam und mit Gewahrsein anzunehmen.

Übungen aus dem Pranayama (Atemübungen im Yoga) und leicht auszuführende Asanas (Yogahaltungen) unterstützen die Meditationspraxis. 

Für Teilnehmende mit und ohne Meditationserfahrung.

Bitte eine bequeme Unterlage/Matte und eine Decke mitbringen. Wer ein eigenes Meditationskissen oder -bänkchen hat, kann das ebenfalls gerne mitbringen.

1 Termin, 10:00 - 13:00 Uhr    mehr ...