Workshops

In den Workshops beschäftigen wir uns in kleineren Gruppen mit bestimmten Themen aus den Bereichen Yoga, Mentaltraining und Meditation. Die Themen wechseln: Mal ist es z.B. der Rücken, mal die innere Balance oder die Entspannung. In einem Zeitrahmen von 3 Stunden bietet ein Workshop ausreichend Raum und Zeit für Anfänger und Geübte, um sich intensiv einem Thema zu widmen. Die Workshops finden ca. alle 4-6 Wochen samstags in Heusenstamm/Kreis Offenbach statt.

Ihr Thema ist nicht dabei oder Sie möchten einen Workshop an einem bestimmten Wochenende für einen bestimmten Personenkreis in Ihren Räumlichkeiten oder auf einer Tagung anbieten?  Dann sprechen Sie mich gerne dazu an.


Quelle: Pixabay

Mit Yoga in die Balance kommen

In diesem Workshop wollen wir spielerisch leicht und mit viel Freude an der Bewegung ein gutes Gefühl für den eigenen Körper und die eigene Balance entwickeln und unser inneres und äußeres Gleichgewicht (wieder-)finden.

Mit ausgewählten Körperübungen (Asanas) in Kombination mit der Atmung (Pranayama) wird das Zusammenspiel der Muskeln und Gelenke gefördert. Gleichgewichts- und Achtsamkeitsübungen stärken darüber hinaus die Konzentration. Über die Erfahrung von Anspannen und Entspannen, von Kräftigen, Dehnen und Loslassen kommen die aktiven und passiven Kräfte in uns in Harmonie. 

Für AnfängerInnen und Geübte gleichermaßen geeignet. 

Bitte eine rutschfeste (Yoga-)Matte, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

1 Termin, 10:00 - 13:00 Uhr


Yoga für offene, bewegliche Hüften

Durch viel Sitzen und Stehen im Alltag verkürzt und verspannt sich im Laufe der Zeit die gesamte Rumpfmuskulatur, die Hüfte wird steif. Auch Stress, Ängste und Anspannungen lagern sich im Hüftgewebe ein, die sich durch Schmerzen bemerkbar machen, da dieser Bereich eng mit dem Nervensystem in Verbindung steht. Mit hüftöffnenden Asanas dehnen und entspannen wir auch die Muskeln und Gelenke, die im Zusammenhang mit der Hüfte stehen (wie z.B. Knie, Schulter, Kiefermuskulatur). Wir erleben mehr physische Beweglichkeit, Stabilität und Kraft. Die Übungen sind aber auch eine Hilfe, um emotionalen Ballast loszulassen sowie neue Offenheit und Leichtigkeit zu erlangen.

Für Anfänger und Geübte gleichermaßen geeignet.

1 Termin, 10:00 - 13:00 Uhr


Quelle: Pixebay

Mit Yoga entspannt und gestärkt in den Advent

Jedes Jahr dasselbe: Plätzchen backen, Geschenke besorgen, Weihnachtsfeiern, Familienbesuche - und jedes Jahr nehmen wir uns vor, dass es dieses Mal nicht so stressig werden soll? Advent und Weihnachten sollten doch die besinnlichste Zeit im Jahr sein ...
Gönn dir daher jetzt eine kleine Auszeit und lenke deine Aufmerksamkeit wieder mehr vom Außen nach innen.
Bewusste sanfte Yogapraxis (insbesondere aus dem YinYoga) sowie Atemübungen, Meditation und auch aktivierende Yogaeinheiten aus dem Hatha-Yoga helfen, wieder in die Mitte zu kommen, geben die Möglichkeit, inne zu halten, loszulassen und Kraft aufzutanken.
Geschmeidig und entspannt, können wir dann ganz gelassen dem Feiertagsendspurt entgegen sehen.
Für Anfänger und Geübte gleichermaßen geeignet.

1 Termin, 10:00 - 13:00 Uhr



Achtsam sein im Hier und Jetzt (Meditationsworkshop)

In unserem Alltag sind wir alle mit den verschiedensten Herausforderungen konfrontiert und suchen nach Wegen, möglichst gelassen, friedvoll und zuversichtlich mit ihnen umzugehen und zurecht zu kommen. Verschiedene inspirierende Meditationstechniken (Bewegungs-, Atem-, Vipassana-Meditationen etc.) unterstützen uns dabei, mit unseren Wahrnehmungen und unserer inneren Gefühlswelt wieder in Kontakt zu kommen und alle Erfahrungen achtsam und mit Gewahrsein anzunehmen.

Übungen aus dem Pranayama (Atemübungen im Yoga) und leicht auszuführende Asanas (Yogahaltungen) unterstützen die Meditationspraxis. 

Für Teilnehmende mit und ohne Meditationserfahrung.

Bitte eine bequeme Unterlage/Matte und eine Decke mitbringen. Wer ein eigenes Meditationskissen oder -bänkchen hat, kann das ebenfalls gerne mitbringen. 

1 Termin, 10:00 - 13:00 Uhr    mehr ...